یادداشت شرق:
مهارتخودمراقبتی» را جدی بگیریم.
سید حسن موسو ی چلک
رییس انجمنمددکاران اجتماعی ایران(رومه شرق روز های یکشنبه و دوشنبه مورخ 11و12 اسفند 98)
این روز ها خبر انتشار ویروس کرونا از چین به بیش از پنجاهکشور جهان همه را درگیر و نگران کرده است.کمتر کسی است که در این کشور ها در طولروز بار ها و بارها اخبار مربوط به این بیماری را پیگیری نگند.اخباری که گاه بهدلیل ضد و نقیض بودنش اظطراب را در افراد افزایش می دهد.برای مدیریت وکنترل این بیماری هم مسوولین وظیفه دارند و هممردم و بدون مشارکت مردم کنترل شیوع و انتشار آن امری غیر ممکن خواهد بود.طبیعتادر چنین شرایطی هر فردی می بایست با توجه به اصل خود مراقبتی در این مدیریت کاهششیوع ایفای نقش کند.خود مراقبتی اقدامات و فعالیت‌های آگاهانه،آموخته شده وهدفداری است كه فرد به منظور حفظ حیات و تأمین ، حفظ و ارتقای سلامت خود و خانوادهاش انجام می دهد. به عبارت دیگر خودمراقبتی قسمتی از زندگی روزانه مردم و شاملمراقبتی است كه به فرزندان، خانواده، دوستان، همسایگان و اجتماعات محلی نیز گسترشمی‌یابد. بطور کلی می توان گفت که خودمراقبتی شامل اعمالی است که مردم انجام می‌دهند تا تندرست بمانند، سلامت ذهنی وجسمی خود را حفظ كنند، نیازهای اجتماعی و روانی خود را برآورده سازند، از مشکلاتپیشگیری كنند، ناخوشی‌ها و وضعیت‌های حاد را بهبود بخشند و نیز از سلامت شان درابعاد زیستی، روانی واجتماعی حفاظت کنند. تاملی بر مبانی متعدد نشان می دهد که برایایجاد و حفظ سلامت خود، خانواده و جامعه باید بدانیم که سلامت، پلی است که بر دوستون خودمراقبتی و مهربانی استوار شده و استحکام این دو ستون برای برقراریپل سلامت ضرورت دارد. در حقیقت خود مراقبتی و مهربانی، نخستین تجلیات انرژی زندگیهستند که در کنار هم سلامت را پایه‌ریزی می‌کنند و زمینه‌ساز جریان آزاد انواعدیگر انرژی می‌شوند.اگر هرکدام از این دو پل(خودمراقبتی و مهربانی) تضعیف یا تخریبشود، سلامت پل زندگی سالم و سازگارانه به خطر می‌افتد اما اگر هر دو مستحکم باشند،پیمودن مسیر آسان میشود. با مهارت خودمراقبتی هر فردی از دانش، مهارت و توانخود به عنوان یک منبع به طور مستقل استفاده می کند تا از سلامت خود مراقبت کند.البته در این راه می تواند از مشاوره دیگران نیز استفاده کند. در واقع می توان گفت که خودمراقبتی همان خودمدیریتی و خوداتکاییاست. خودمراقبتی نشاندهنده به مسئولیت پذیری و تدبیر افراد در مقابل سلامت خود از طریق اتخاذ سبک سالمزندگی است تا جلوی مشکلات گرفته شود.برای این مهارت چند ویژگی را می توان اشارهکرد از جمله آنها می توان به داوطلبانه بودن(ارادی بودن)، قابل یادگیری بودن(آموختنی است)، مسئولیتی استهمگانی برای حفظ سلامت همه جانبه خود، دارای قابلیت اجرا بودن، بهره گیری از ظرفیت های دیگران( در صورت وم)، انعطافپذیر بودن، کم هزینه بودن، جزیی بودن(برنامه ها کوچک/ ساده باشند)و اشاره کرد. خودمراقبتی بستگی به فرهنگ و موقعیت افراد دارد، ظرفیت اقدام و انتخاب آنها رادربرمی‌گیرد و دانش، مهارت‌های زندگی، ارزش‌ها، انگیزه، جایگاه كنترل و احساسخودكارآمدی فرد بر آن موثر است.بزرگ ترین دستاورد تقویت رویکرد خودمراقبتی ایناست كه مردم رفتارهای خود مراقبتی را به طور مناسب انتخاب و اجرا كنند. خودمراقبتی بیشتر روی جنبه هایی كه تحت كنترل فرد هستند، تمركز دارد و جایگزین مراقبت تخصصی و سازمانی نیست بلكهمكمل آن و یكی از عوامل تعیین كننده میزان و چگونگی استفاده از آن است.دراین مهارتتمرکز بیشتر روی پیشگیری ازبروز مشکلات هست تا مداخله بعد از بروز مشکلات و یكی ازمفاهیم اصلی برای تاکید بر رفتار سالم مثبت است. خودمراقبتی می تواند بصورت مراقبت مشاركتی نیز باشد که می‌توانندجزء كوچك یا بزرگی از خودمراقبتی را شامل شوند. در مراقبت مشاركتی افراد یا خانواده‌ها و كاركنان و .شریك هستند.نکته ایی که در خود مراقبتیلازم است مد نظر قرار گیرد علاوه بر فرد، مراقبت سازمانی هم بسیار مهم و اسات. ضمن این که مراقبت از مراقبین را هم نباید فراموش کرد. موضوعی که الان برایکادر درمان درگیر این بیماری باید موردتوجه قرار گیرد.نکته ایی که کادر درمان میبایست مورد توجه قرار دهند این است که اگر برای دفاع از خود در برابر دردی کهدیگران می کشند نتوانند احساسات شان راکنترل کنند یا اینکه تمام دردهای آنها را با خود به خانه ببرند و اجازه دهندهمانند آتشفشانی خاموش درون شان انباشته شوند، در طولانی مدت با مشکلی بزرگ مواجهخواهند شد.کادر درمان باید بپذیرند که علیرغم همه جانفشانی هایی که می کنند، ممکن است نتوانند همه مشکلات بیماران را حل کنند.اخباری که این روز ها از فوت بیمارانمی شنویم مصداق همین موضوع هست. توجه به مراقبت از مراقبین کمک می کند تا ضمن حفظاستقلا فردی شان، بهبود كیفیت زندگی آنان را شاهد باشیم، همچنین کاهش اضطراب،استرس و خستگی و .در مراقبین، افزایشرضایت از کار، کاهش هزینه برای مراقبین( کمتر از خدمات دیگر برای کاهش مشکلات خوداستفاده می کنند/منطقی شدن استفاده از خدمات)، افزایش امید به زندگی و . رانیز به دنبال خواهد داشت.این ها سرمایهکشور درحوزه سلامت هستند. شورو شوق زندگی و انگیزه موفقیت را در کادر درمان افزایش می دهد و انرژی شان را برایخدمت بیشتر و با کیفیت تجدید می کند.
در کنار این افرا مراقبت های خانوادگی را نباید فراموشکرد.در بسیاری ازمواقع مراقبت خانواده ها می تواند بسیار موثر واقع شود.همچنین مراقبت گروه های داوطلبرا هم می توان به موارد قبلی اضافه کرد.
فرامو نشود که براساس یافته های علمی و منابعمکتوب خودمراقبتی، گام اول سلامت است. گاماول سلامت، همین است که ما یاد بگیریم خودمان از خودمان مراقبت کنیم. بین 65 تا 85درصد از مراقبت هایی که به سلامت ما منجر می شود، محصول همین خودمراقبتی است؛ یعنیفعالیت هایی که خود یا خانواده مان برای حفظ یا ارتقای سلامت مان، پیشگیری ازابتلای مان به بیماری، درمان بیماری مان یا کاهش عوارض آن انجام می دهیم. آنچه که متخصین بهداشت ودرمانجهانی وداخلی در خصوص کرونا می گویند و هریک از ما باید انجام دهیم از قبیل شستن خوب دست ها، استفاده از ماسک برای افرادی که سرماخوردگیدارند، ضد غفونی وسایلی که استفاده می کنیم از قبیل گوشی تلفن همراه، کامپیوتر و. همه از نوع خودمراقبتی در این زمینه است.هر یک از ما با توجه به شرایط خودمانوزندگی مان باید ببینیم با انجام چه کارهای می توانیم از خومان مراقبت کنیم تا بهخودمان ودیگران آسیب نزنیم که این خود نوعی مسوولیت پذیری است. در سازمان ها هم حسبشرایط کاری شان و نوع مراجعینی که دارند هم برای کارکنان و هم برای مردم( گروه هایهدف) می بایست تدابیر خاص اتخاذ شود. استفاده از دور کاری برای کارکنان، توجه ویژهبا کارکنان دارای بیماری های خاص و زمینه ایی که احتمال ابتلا به ویروس درآنان بیشتر هست، آموزش پیشگیری، دراختیارقرار دادن لوازم مورد نیاز، نظافت و ضد عفونی محیط کاری، آموزش خاص به نیرو هایخدماتیف مراقبین گروه های خاص و از جمله این موارد هست.یا توجه خاص بهزندانیان، سربازان، کارتن خواب ها، کودکان کار و خیابان، افراد مبتلا به اچ.آی.ویو ایدز، و همچنین اتخاذ تدابیر ویژه برای دانش آموزان و دانشجویان از قبیل آموزش ازراه دور( گر چه از قبل می بایست زیر ساخت ها فراهم شود)، یا اموزش کسانی که درگورستان ها مسوول انتقال، شستم و دفن کردن بیماران فوتی ناشی از ویروس کرونا هستندو خیلی موارد دیگر.اینجا ضروری است که هر سازمانی برنامه خاص خودش را درکنار سایربرنامه های عمومی داشته باشد. رسانه ها در آموزش فراگیر ومستمر و جامع همکاری کنند.درحوزه کلان تر هم گاهی اوقات تصمیم گیری برای تعطیلی ادارات در یک بازه زمانی خاص می تواند از نوع مراقبت باشد.وقتی مجس شورای اسلامی کهیکی از مهمترین وظایفش تصویب لایحه بودجه هست به دلیلی نگرانی تعطیل می شود وبودجه را که مهمترین رن برنامه سالانه هست را می خواهند یک دوازدهم ببندند یعنی می خواهند از خود مراقبت کنند. لذا موضوعخودمراقبتی به اشکال مختلف را باید جدی گرفت.
« اطلاع رسانی درباره ایدز را فراموش نکنیم»
مراقبت ,سلامت ,خودمراقبتی ,ها ,های ,هم ,است که ,می توان ,می بایست ,خود مراقبتی ,در این
درباره این سایت